Vitamin telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Semua orang yang Anda ajak bicara mungkin mendorong Anda untuk mengonsumsi suplemen multivitamin. Bahkan dokter pun setuju. Tetapi apakah orang benar-benar perlu meminum begitu banyak pil vitamin? Kemungkinannya adalah Anda mungkin tidak perlu sebanyak yang Anda popping, meskipun multivitamin tentu dibutuhkan tergantung pada diet, usia dan jenis kelamin Anda. Satu hal yang pasti; tidak ada satu produk multivitamin tertentu yang dapat memenuhi kebutuhan setiap orang. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda harus tahu bahwa Anda membutuhkan vitamin B12 tambahan, tetapi tidak terlalu banyak zat besi. Anak-anak yang diberi multivitamin oleh ibunya mungkin mengonsumsi terlalu banyak vitamin A. Wanita membutuhkan kalsium tambahan dalam suplemen terpisah, karena produk multivitamin pada umumnya tidak mengandung segala jenis kalsium.
Membaca bagian belakang paket multivitamin seringkali cukup membingungkan. Setiap produk dibuat khusus untuk segmen populasi yang berbeda. Vitamin A sendiri menawarkan 14 versi berbeda, sementara Men's 50 + Advantage menawarkan beberapa versi lagi. Bahkan vitamin anak-anak datang dalam berbagai merek. The Independent Institute of Medicine menetapkan standar yang direkomendasikan untuk mineral dan vitamin. Tunjangan makanan ini berbeda dari usia ke jenis kelamin. FDA, demi kenyamanan, membutuhkan nilai harian tunggal ditetapkan untuk suplemen makanan, yang umumnya paling dibutuhkan.
Standar-standar ini bisa terlalu tinggi untuk orang-orang tertentu. Tunjangan diet yang diperlukan dalam zat besi untuk pria dan wanita pascamenopause adalah 8 miligram. Nilai harian tunggal pada label adalah 18 miligram. Jumlah ini umumnya direkomendasikan untuk wanita hamil. Statistik ini tetap sama sejak 1968 dan belum diperbarui, meskipun institut telah merekomendasikan beberapa perubahan untuk mineral dan vitamin. Tidak ada formula standar untuk multivitamin dan dalam beberapa kasus nilai harian tunggal benar-benar mati. Label diketahui tidak cocok dengan isi di dalam botol menurut ConsumerLab. Perusahaan pengujian suplemen ini mengklaim pekan lalu bahwa mereka telah menguji 10 dari 38 merek multivitamin dan beberapa bahannya kurang lebih, bertentangan dengan indikasi label.